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7大情緒調節法,專治各種不開心
作者:admin   上傳日期:2019-11-18   閱讀次數:

 春季氣溫、氣壓、濕度變化無常,

 
常常晴雨天交織,
 
許多人會出現情緒低落、
 
工作效率降低等問題。
 
古諺云:“天昏昏令人郁郁。”
 
意思就是:在陰雨連綿的天氣里,
 
人會比較懶散,心情也不暢快。
 
怎樣在這陰雨連綿的氛圍中,
 
將淋濕的情緒“烘干”呢?
 
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下面,為大家帶來7大情緒調節法
 
助你消滅負能量~
 
01
 
自然陶冶法
 
人生在世,喜怒哀樂皆有。當你心情不好的時候可在晚飯后到附近的公園散散步,痛快地玩一玩,這對改變不良的情緒有一定的幫助。
 
7大情緒調節法,專治各種不開心
02
 
語言調節法
 
通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能調節自己的情緒。
 
03
 
注意轉移法
 
注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
 
04
 
思維轉移法
 
把思維活動從消極、不愉快的情緒轉移到另外的情緒狀態中去,從而擺脫消極、不良情緒的纏繞稱為思維轉移法。這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。
 
7大情緒調節法,專治各種不開心
05
 
行動轉移法
 
行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法,這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。
 
06
 
意識調節法
 
意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情,用理智來戰勝感情。
 
 
07
 
心理釋放法
 
不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調節與克服不良情緒效果較好的心理方法。
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