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孕期準媽媽情緒調節六大法
作者:admin   上傳日期:2019-11-18   閱讀次數:

導讀:孕期準媽媽的情緒,可以理解為一種胎教的方式。每天愁容滿面和每天開心淡然的2種情緒,對于胎寶寶來說,準媽媽傳達給他們的信息肯定是不相同的。這對胎寶寶生長、發育的影響也會天差地別。小編現在就給大家找來調節孕婦情緒的6個法則。

 
孕期準媽媽情緒調節六大法
 
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閉目養神小睡怡人
 
首先,孕媽媽的飲食起居要有規律,每天都安排好運動、工作和休息的時間和節奏,注重勞逸結合,張弛有道??梢悦刻煨∷粫夯蚴情]目養神,在安靜的環境中使自己的心情趨于平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣泄,保持心理平衡的好方法。
 
逛街購物轉移煩惱
 
都說“血拼”是女人發泄情緒的好方法,孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候,孕媽媽咪不妨逛街去!買幾件新衣服,或享受一頓美食,也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件,這些都會給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。當然,逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行,開心的同時也要注意安全哦!
 
談天說地愉悅心情
 
孕期很容易出現情緒波動,所以孕媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒,與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流。既能夠保持和諧的人際關系,還有助于保持良好的情緒。同時,孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流,他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響,讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。
 
聽聽音樂放松自我
 
隨著肚子一天天膨脹,孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。優美的音樂有很好的精神安撫作用,孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨著輕柔的音樂,放松自我:或者也可以選擇一部喜劇或是風光片,聲影共享,何樂而不為。
 
做做瑜伽內外皆美
 
孕媽媽需要進行適量的運動,而孕婦瑜伽是個不錯的選擇,它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情,而且還有助于胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產,并對產后快速恢復體形具有一定作用。還有,在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同,夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心,增進夫妻間的感情。
 
作畫彈琴陶冶情操
 
孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術,閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌,繪制精致寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放松的優美樂曲,既陶冶了情操又滿足了興趣,同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實,感情變得柔和,心情也就能保持愉悅了。
 
小編結語:在孕期的10個月中,準媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭,準媽媽要學會對一些事情看淡一些,以保證自己的心情愉悅,這是對孕婦和胎兒最好的!
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